Назад к списку

Как держать себя в форме водителю UBER 

Работа водителем Uber в Киеве предполагает многочасовое перебываете за рулем авто, и ограничивает Ваши движения. Уже через несколько часов монотонной езды по городу появляется усталость, начинает чувствоваться напряжение в спине и руках, затекает шея устают ноги, особенно, если Вы ездите на автомобиле с механической коробкой передач.

Именно по этому мы решили напомнить Вам о том, что необходимо заботиться о своем здоровье, и ниже расскажем о нескольких не сложных уловках, которые можно выполнять прямо во время езды.Мы подскажем Вам как увеличить физическую нагрузку не покидая автомобиль.

Эти упражнения помогут Вам дольше чувствовать бодрость и позволят избежать усталости!

Обязательное условие для выполнения упражнений - автомобиль должен стоять (не быть в движении), где именно, не важно: во время паузы на светофоре, на стоянке или во время ожидания Вашего пассажира.



- При болях в шейном и плечевом отделе

Для разгрузки этой области необходимо: Разместив руки на коленях сильно надавить, и удерживать такое положение пока есть возможность. Это даст разгрузку с одной группы мышц и заставит включиться в работу другие. На это время верхний позвоночный отдел сможет встряхнуться и отдохнуть.После этой манипуляции следом проделайте такую: пропустив подбородок вниз, макушкой старайтесь максимально потянуться вверх, это так же положительно повлияет на шейный отдел.



- При болезненных ощущениях в пояснице

Многочасовое статическое положение закупоривает питание позвоночника, и малоподвижный период сказываешься на нем весьма негативно. Что бы избежать проблем с позвоночником обеими руками крепко возьмитесь за переднюю часть Вашей сидения, и как можно сильней потяните её вверх (будто бы Вы хотите поднять себя вместе с креслом). Далее обязательно проделайте несколько максимальных наклонов вперед (к рулю) и назад (плотно прижавшись к спинке Вашего сидения). Проделывайте наклоны столько раз, что бы почувствовать облегчение в области спины.



- При застое крови в области таза который является причиной геморроя

Для избежания данной проблемы необходимо выполнять следующее упражнение, как только Вы почувствовали что ягодицы стали онимевать или затекать: Максимально сильно напрягите Ваши ягодицы, и старайтесь на напряженных мышцах удерживать весь Ваш вес. Это поможет усилить кровоток, и включит приток кислорода к области ягодиц. Такое упражнение необходимо выполнять регулярно! Оно является наиболее эффективным в профилактике геморроя.



Движение и физические нагрузки способствуют избеганию сердечно-сосудистых заболеваний, по этому когда у Вас выходной, не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе и активным видами деятельности!

Уважаемые водители UBER-PARTNER! Не забывайте заботиться о себе и своем здоровье, не забывайте о таких простых упражнениях! Хорошей Вам дороги, и приятных пассажиров!